Психология позитивная - прекрасный способ изменить жизнь к лучшему. Позитивная Психология – очередная упаковка или новое направление в развитии психологии? Современная позитивная психология

Экология жизни: Постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии...

Принудительное счастье

Датский психолог Свен Бринкман считает, что постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии . По его мнению, давно пора уволить коучей и начать читать хорошие художественные романы вместо литературы по саморазвитию.

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла его книга «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать» - он предлагает семь правил, которые позволят избавиться от навязанной позитивной психологии.

Публикуем отрывок.

Тирания позитива

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива» .

Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее.

В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились.

Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть - это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось.

Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах.

Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка.

К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, - это совет жертвам изменить отношение к ситуации. «Просто смотрите на это позитивно!» - одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий». Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Позитивная психология

Как уже говорилось, Барбара Хелд - один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых.

Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре. Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии.

Выученная беспомощность - это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли.

Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током. Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.

Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»). Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы. В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера.

Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии. Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие - если вообще какие-то еще - концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы.

То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.

Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность. Однако в руках тренеров и коучей - или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», - позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики .

Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.

По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной.

Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности - самое серьезное из существующих в научной системе.

В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением.

К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила. Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета.

Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии. Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода!

(К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.)

Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива . Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных. […]

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы».

Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие.

Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции.

Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно .

Обвинение жертвы

Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы» .

Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана.

Позитивные иллюзии - это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону.

То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле. Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает .

Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми, и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны. […]

«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна.»

Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, - это преуменьшение роли контекста , что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода. Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы.

Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами - например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет.

Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю».

Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека.

Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства. Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться - в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.

Брюзжание

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву - жалобы . Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать . Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching).

«Кветч» - слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание».

Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности. Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся.

Падают цены на недвижимость - можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал.

Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж.

Учась фокусироваться на негативном - и жаловаться на него, - можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной.

Однако брюзжание - это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть. Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно.

И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они! Позитивный подход, напротив, направлен внутрь - если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией. Во всем виноваты мы сами.

Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи - а иначе можно прослыть лентяем, - ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу.

Надо просто «поверить в себя» - однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека. […] опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Позитивная психология - это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в конце 90-х годов прошлого столетия. Главная цель этого раздела - поиск оптимальных условий для благополучной жизни и процветания как индивида, так и сообщества. Хотя об этом речь велась и раньше, все-таки основателем позитивной психологии считается Прочитав эту статью, вы узнаете основные аспекты, которые помогут вам почувствовать себя счастливым человеком.

Психология позитивная: что это такое?

Уже само слово «позитивная» в этом словосочетании говорит о многом. Это которая пытается дать ответ на извечный вопрос: «Как стать счастливым?» Общеизвестно, что счастье - понятие растяжимое: один видит радость в любви, другой - в деньгах, а третьему достаточно шоколадки и интересного романа, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. для каждого как раз и призвана открыть позитивная психология.

Новая отрасль полностью построена на жизнеутверждающем резерве человека, такой подход сильно отличается от официальной науки. На приеме у обычного психолога человек узнает, в чем кроется причина его несчастий. Позитивная психология рассматривает проблему совсем с другой точки зрения. Главная задача - найти, раскрыть и научить его ими пользоваться с выгодой для себя. Если человек сконцентрируется на развитии своей натуры, то с легкостью сможет победить все свои депрессии и стрессы.

Историческая справка

Раньше со словом «психология» связывали лечение людей, у которых были отклонения в поведении, которые страдали от различных психических заболеваний.

Уже в 50-х годах прошлого столетия среди мыслителей и философов начала развиваться теория, ориентирующая на позитивные стороны человеческой натуры и, соответственно, на счастье. Особенно отличились: Э. Фромм, К. Роджерс и А. Маслоу.

1998 год стал переломным в истории психологии. Президентом Американской ассоциации психологов стал М. Селигман. Позитивная психология стала его основной темой для разработок и изучения. Впоследствии им были организованы и проведены Международная конференция и всемирный конгресс, посвященные этой теме.

В чем польза?

Эта отрасль психологии способна полностью изменить мировоззрение человека. Человек, практикующий жизнерадостные аспекты познания, начинает по-иному воспринимать мир. Его мировоззрение и убеждения коренным образом меняются.

Учение этой отрасли наукидает понять, что все происходящее сначала зарождается в мыслях, а потом реализуется. Каждый человек отвечает за свое счастье лично, поэтому счастливые события можно легко спроектировать.

Такие убеждения легкодоступны и понятны любому человеку, их легко проверить на практике, экспериментируя со своими мыслями. Это учение с каждым днем становится все популярней, ведь девиз: «позитив в мыслях, значит - позитив в жизни» - работает.

Основы учения

Психотерапию, решения вопросов труда, самопомощь, образование, стресс-менеджмент включает в себя позитивная психология. Селигман доказал, что применение основ позитивного мышления способно мотивировать людей развивать свои лучшие навыки и стороны характера.

Важно только понимать, что игнорирование проблем - это не выход. Применение в значительной степени расширяет и дополняет способы решения проблемных ситуаций.

Вот примеры некоторых выводов, взятых из позитивной психологии:

Каждый человек сам отвечает за то, счастлив он или нет.
Лучший способ победить свои разочарования - развить свои сильные стороны.
Работа - важный фактор благополучия. Вовлеченный в работу человек всегда чувствует себя значимым и счастливым.
Деньги не дарят счастье, но покупки для других людей смогут сделать вас и их намного счастливее.
Развитие в себе оптимизма, альтруизма и умения благодарить способствует тому, что вы почувствуете себя счастливым.

Как получать удовольствие от жизни

Больше позитива! Вот девиз человека, практикующего это учение. Постоянно быть в хорошем настроении, верить в свои силы и добиваться поставленных целей помогают специальные фразы - аффирмации.

Специалисты по позитивной психологии советуют выбрать для себя несколько фраз, которые помогают вам настроиться на позитивный исход волнующей вас проблемы. Это могут быть фразы, такие как: «я легко нахожу выход из любой ситуации», «я молодец», «все мои проблемы разрешимы», «я самая лучшая в этом мире», «я доволен собой».

Фразы, которые больше всего подходят к вашей ситуации, нужно записать на листок. Затем их нужно повторять вслух или про себя до тех пор, пока вы внутренне не поверите, что все действительно так и есть.

Если вы начнете мыслить позитивно, то со временем станете свидетелем прекрасных изменений в своей жизни: у вас будет хорошее настроение, вы научитесь видеть прекрасное даже в самых маленьких проявлениях, а уверенность в себе поможет справиться с любой проблемой.

Вот какие чудеса способна творить позитивная психология! Книги на эту тему помогут вам больше узнать о том, в лучшую сторону и стать счастливым.

Душевный переплет 05.10.2016

Дорогие читатели, сегодня на блоге у нас будет продолжение тем позитивной психологии. И с нами вновь Елена Хуторная, ведущая рубрики Для тех, кто впервые зашел в нашу рубрику представлю Лену: блогер, писатель, вебдизайнер, чудесный,теплый и очень мудрый человек. И Лена также редактирует все статьи в нашем журнале Ароматы счастья . Сегодня Лена предлагает нам тему для разговора «Подводные камни позитивной психологии».

Я с большим интересом прочитала статью. Всегда жду тем Лены. Думаю, что нам есть о чем еще раз всем поразмышлять, задуматься, а самое главное-научиться спокойнее принимать все то, что происходит в нашей жизни. Не буду опережать события. Передаю слово Лене.

Позитивная психология – дело, безусловно, хорошее. Позитив много значит в нашей жизни, никто с этим не поспорит, и зачастую для решения проблем наш оптимизм и положительный настрой имеют решающее значение, потому что только они и помогают в итоге найти благополучный выход из многих ситуаций.

Но как показала жизнь, иногда это позитивное учение, которому мы стараемся следовать, вводит нас в заблуждение, которое рано или поздно приводит к разочарованиям. Как это происходит?

Мы ждем, что все всегда будет хорошо

Мы учимся быть позитивными для чего? Чтобы в жизни все было хорошо – конечно, именно для этого. И вот мы стараемся, работаем над собой, духовно растем, прилагаем усилия, чтобы справиться со своими комплексами, обидами, неправильными убеждениями, дабы они не мешали току положительной энергии в нас. И в какой-то момент мы вдруг и правда понимаем, что во многом достигли своей цели, что стали чище, свободнее, что легче прощаем и отпускаем, желаем всем добра и полны при этом света и тепла… И тут – раз, и случается какая-нибудь неприятность в жизни.

Первая же реакция с нашей стороны – как? за что? Ведь все правильно делали, над собой работали, добра всем желали, прощали, и тут вдруг на тебе… Ведь не должно такого быть, несправедливо это!.. И как следствие, начинаем скатываться в обиду и возмущение на жизнь, окончательно при этом отходя от принципов позитивной психологии, которая совершенно не оправдала наших надежд.

Но понятно, что обиды и возмущение – это точно не то, во что стоит впадать в таких случаях, потому что от них точно ничего хорошего никогда не бывает. Но как же себе объяснить вот это явление, когда ты такой правильный и позитивный, а с тобой все равно происходит разная ерунда?

Неприятности неизбежны

А объяснение заключается вот в чем. Во-первых, только на первый взгляд всегда кажется, что что-то случается безо всякой на то причины. Конечно, причина есть всегда, и она, конечно, всегда заключается в нас, так что если уж случилось, то нет смысла задаваться вопросами о справедливости, а надо искать, в чем эта справедливость заключается. Иногда мы просто не замечаем, что с нами что-то происходит, что снова мы не в ту сторону отклонились от своей прямой, в гордыню впали, или излишне зациклились на чем-то, или в силу множества других причин, и тогда надо это направление подкорректировать.

А во-вторых, даже если неприятности или сложности не являются ответом на наше неправильное поведение или мысли, они всегда служат другим каким-то целям – например, помогают нам понять что-то, что мы не поняли бы без этого опыта и что в итоге делает нашу жизнь лучше. Или как-то обновить ощущения, напомнить о том, что нужно ценить в своей жизни, и заново пробудить в нас эту радость. А в этом опять же нуждаемся мы сами, ведь чувства притупляются, ощущения затираются, и это неизбежно, потому что таковы уж люди, такова жизнь.

Так что хоть какие мы чудесные и позитивно настроенные, жизнь есть жизнь, и неприятности являются неотъемлемой их частью – нужно просто принять эту мысль. И они случаются со всеми, с оптимистами и пессимистами, но вот что действительно важно и влияет на все, так это то, как мы к этим неприятностям относимся и как их переживаем. Потому что и дело-то как раз заключается не в том, чтобы раз и навсегда от этих неприятностей избавиться, а в том, чтобы научиться правильно их воспринимать.

Как переживать неприятности с точки зрения позитивной психологии

К примеру, чувствуешь ты подступающую простуду, а тут такое время, ну вообще болеть нельзя – на работе важные дела, или намечается такой праздник, какой бывает раз в жизни, и никак не хочется его пропустить, или и так уже болеет кто-то близкий, так что тебе ну никак нельзя слечь. Но нет, чувствуешь уже и першение в горле, и глаза слезятся, и голова разболелась так невыносимо, что хочется отсоединить ее от тела, чтобы не досаждала так…

Тут можно проклясть все на свете, начать рвать на себе волосы, сказать себе с чувством максимального трагизма – ну вот, я так и знал, что обязательно случится какая-нибудь пакость и все мне испортит. Вот как назло все, весь мир против меня, сейчас, конечно же, окончательно слягу, все проболею, на работе ничего не получится, праздник пройдет без меня, и как я мог сомневаться, что так и будет, ведь всегда именно так и случается… И действительно кто бы стал сомневаться, что при таком отношении ко всему именно все так и произойдет – как назло.

Но ведь можно отнестись к этому и по-другому. Потому что «как назло» случается только из-за наших мыслей, настроя. И если настрой будет другим, то и пройдет все по-другому.

Ага, першит в горле, голова заболела, а тут дела разные важные, в которых так хотелось бы поучаствовать. Пойти заварить себе чай с медом и лимоном, чайное дерево для носа, шерстяные носки на ноги. Лишним себя не утруждать и жить, просто продолжать жить. А там уж как будет все, так будет. Может, мне и не нужны эти дела на работе или, возможно, надо подумать над тем, чтобы сбавить свои излишние ожидания относительно предстоящего дела. Завтра тоже полечиться, поспать, если получится, а не получится, так тоже потихоньку, понемногу, без лишних всплесков, и при этом обязательно верить, что как бы ни было, все будет к лучшему.

Все образуется, если правильно к этому относиться

И ведь срабатывает это. Или болезнь отступает, или мероприятие переносится, или оказывается, что его и правда лучше было пропустить – да что угодно в итоге, но всегда все как-то образуется. И после этого остается только удивляться каждый раз, как жизнь умеет повернуть все так, что для любой ситуации находится удачное решение, какой бы однозначной и безвыходной эта ситуация ни казалась изначально.

Так что позитивный настрой это не миф и не надо в нем разочаровываться, все его принципы прекрасно работают. Просто человек бывает позитивен не потому, что у него все всегда хорошо. А потому, что он умеет принять и пережить, что бы ни случилось.

Легко быть позитивным, когда у тебя все благополучно. Но зато когда с тобой случается что-то не очень приятное, а ты при этом все равно способен сохранять оптимизм и уверенность в себе, это всегда оборачивается куда большей пользой или даже радостью в итоге, и после этого всегда говоришь спасибо себе и жизни за то, что она дала возможность и толчок к развитию, а ты с этим справился.

Ну и нам, как всегда, есть к чему стремиться, что мы и будем делать.

P. S. Друзья, хочу обратить ваше внимание на то, что те рисунки с текстами, что служат оформлением для статьи, существуют также в виде интуитивных карт. Интуитивные карты это инструмент психологический и эзотерический, позволяющий лучше слышать и понимать себя, достигать душевной гармонии и духовно расти. Подробнее о них вы можете узнать. Кликнув на кпопку.

Интуитивные карты Е.Хуторной

Также спешу сообщить, что вы можете получить интуитивные карты и открытки с рисунками и аффирмациями В ПОДАРОК, если примете участие в розыгрыше. Чтобы стать его участником, нужны минимальные усилия с вашей стороны, читайте об этом тут http://e-hutornaya.ru/post/6506

Леночка, спасибо тебе за мысли. Очень полезно прочитать все и оптимистам, и пессимистам. Себя я отношу к оптимистам, но, как у всех, случаются разные периоды. Учусь с твоими мыслями к ним правильно относиться. И как же ты чудесно оформила пост. Замечательные мудрые мысли перед нами, так тонко оформленные.

И хочу еще раз поблагодарить тебя и за мысли, и за нашу дружбу. Поделюсь с читателями нашими маленькими секретиками. Не так давно я отмечала День Рождения и получила от Лены посылочку. Не передать просто, сколько же эмоций было у меня. Как я обожаю получить в подарок то, что никогда не купишь на каждом шагу, когда все собрано именно для тебя и такое все особенное. И знаете, что было там? Все именно душевное. И в том числе и интуитивные карты Лены.

Скажу честно, я как-то была далека от темы карт, но то, что я увидела, это совсем все другое. Моя колода называлась «Дивный сад моей души». Приятное название, да? Особенное… И что я сделала? Интуитивно вытащила 3 карты для меня. Знаете, какие карты мне выпали? Поделюсь.

1 карта ПЕРЕРОЖДЕНИЕ. Ты меняешься, и все меняется. И становится возможным то, что было невозможно раньше.

2 карта ПРОНИКАЯСЬ ДРУГ ДРУГОМ. Ты чувствуешь одно, я чувствую другое. И от этого нас становится в два раза больше. И наша жизнь, наша любовь делает мир лучше.

3 карта ВОСПОЛНЕНИЕ. Что уйдет, то и вернется. Радость уравновесится переживаниями, горести-удовольствиями. Все приходит к гармонии, когда ты понимаешь, что так должно и быть.

Вот такие у меня карты. Прочитали все с мужем, поделилась с ним, сразу обсудили и улыбаемся…. А знаете, точно все мое, детали упущу. И стала Лену спрашивать, как можно с ними работать. Оказывается, вариантов может быть очень много. И чтобы это не было гаданием, как часто говорят на кофейной гуще, мы можем задать вопросы, но они должны быть правильно сформулированы.

Вопросы могут быть такими:

Что мне поможет достичь своей цели?
Что мне мешает на пути продвижения к желаемому?
Что даст мне нужный ресурс для осуществления задуманного?
Что мне нужно понять, чтобы приблизиться к цели?
Какой урок дает мне проживаемый опыт? Над чем мне нужно поработать, чтобы решить свою проблему?
Что может стать для меня поддержкой в сложившейся ситуации?

И перед тем, как вопрос задавать, надо сформулировать задачу, над которой ты хочешь поработать. С ними можно как угодно экспериментировать, как душа подскажет.

Так что вот я начала и такую работу над собой. Были в посылке и рисунки Лены и много других радостей . Один рисунок был нарисован специально для меня. Как же все это дорого. Спасибо, Леночка, тебе. Подарок твой незабываем. Подарила уже твои рисунки, открытки, карты (Лена прислала мне еще две колоды карт) своей подруге. И тоже было такое приятное удивление. Рассказала о работе с ним, поделилась тонкостями. Так что твои все работы уже дальше пошли. Знают их и в нашем Ярославле мои друзья.

Не упустите шанс получить такие карты, рисунки в подарок или закажите их у Лены. Я сама люблю и получать, и дарить подарки именно для души, подарки, которые не купишь на каждом шагу, которые подбираются с любовью.

И дома у меня уже уголок с подарками Лены. Так приятно. И когда бывает что-то по настроению не так, подхожу, перечитываю описания рисунков, панно, и приходит совсем другое состояние внутри.

Русская осень в творчестве Исаака Левитана

Пытаясь побороть трудности, люди забывают, что есть в их жизни и хорошие моменты. Возможно, преодолевая неудачи, есть смысл создавать счастливые моменты? Или хотя бы изменить свое отношение к событиям? Этим вопросом занимается позитивная психология. Но все ли так однозначно? Может ли она заменить классическую психологию? Возможно, этот подход просто отвлекает людей от реального решения проблем? Отнесемся к прочтению этой статьи позитивно.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология - это наука, изучающая положительные стороны человеческой психики. Несмотря на всю очевидность, данное направление возникло только в середине прошлого века. Истоки этого учения уходят своими корнями в психологию гуманистической направленности. Основатель данного подхода – психолог из США Мартин Селигман . К слову, в конце девяностых годов он возглавил Американскую ассоциацию психологов. Торжественную речь на этом событии посвятил вопросам позитивной психологии. В сравнении с привычной психотерапией, она направлена не на борьбу с патологией, а исследует пути достижения .

Стоит отметить, что с момента своего появления, это учение регулярно подвергается критике. Например, искажение реальности благодаря позитивным иллюзиям, упрощенный подход к целому ряду вопросов, а также сбегание от проблем, вместо их решения. Как бы там ни было, позитивная психология прочно вошла в идеи мирового научного сообщества, имея целый ряд преимуществ и рациональных «зерен». О них поговорим далее.

Научные основы позитивной психологии

Формирование позитивной психологии проходило благодаря работе целого ряда ученых. Среди них: Абрахам Маслоу, Гордон Олпорт, Карл Роджерс, Эд Динер, Джон Хайдт, Алекс Линли, Дональд Клифтон и др. К главным темам относится несколько масштабных сфер:

Эмоции, приносящие ощущение счастья (оптимизм, наслаждение, уверенность в своих силах, удовлетворенность, доверие);
Позитивные черты характера (доброта, юмор, духовность, альтруизм, мудрость);
Внешние факторы, положительно влияющие на людей (гуманизм, признание, система ценностей, социальная среда).

Согласно мнению сторонников позитивной психологии, положительные эмоции дают человеку большую конкурентоспособность, улучшают качество его жизни, расширяют социальные связи. В совокупности эти факторы значительно дополняют инструментарий человека в преодолении трудностей на пути достижения успеха. По принципу обратной связи позитивное мышление притягивает в жизнь человека хорошие события и удачу.

Несмотря на отдельную критику, позитивная психология была довольно тепло воспринята мировым научным сообществом. Даже создано три центра по исследованию этого явления. Один из них расположен в Европе, два – в Соединенных Штатах Америки.

Центр позитивной психологии (англ. PPC)

Учрежден при Университете Пенсильвании в США. Руководит Центром создатель позитивной психологии – Мартин Селигман. Вместе с другим известным ученым Кристофером Петерсоном он составил перечень 24 позитивных черт характера, объединенных в шесть типов (человечность, мудрость, справедливость, воздержание, смелость, трансценденция). Благодаря этому появился уникальный тест VIA-Survey, который состоит из 240 пунктов, помогающих осознать свои преимущества.

Центр Гэллапа

Еще один американский центр внедрения позитивной психологии, основанный психологом Дональдом Клифтоном. На базе этого научно-исследовательского учреждения также разработан опросник, который переведен на несколько десятков различных языков.

Центр прикладной позитивной психологии (англ. CAPP)

Это заведение базируется в Великобритании. Руководит ним Алекс Линли, который вместе с командой изучает прикладное применение этой науки. Созданный ими опросник Realise 2 помогает распознать сильные стороны человека и степень их проявления. Акцент в исследованиях сделан на подавление личностных недостатков.

Наличие нескольких специализированных исследовательских центров свидетельствует в пользу того, что позитивная психология – серьезное научное направление, которое заслуживает тщательного изучения. Она не ограничивается сугубо теоретической ценностью, позволяя широко применять свои достижения на практике. Об этом поговорим далее.

Что такое позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия - это разновидность психотерапии, направленная на преодоление внутриличностных конфликтов, посредством развития способностей человека. Учитывая, что создатель метода Носсрат Пезешкиан – немец с иранскими корнями, то его творение вобрало в себя рационализм Запада в симбиозе с мудростью Востока.

С 1996 года позитивная психотерапия официально признана мировым сообществом психологов, а в 2009 году ее автор удостоен Нобелевской премии.

Свои исследования Носсрат Пезешкиан разделил на четыре главных блока:

Лечебный – собственно психотерапия;
Педагогический – воспитание личности и профилактика отклонений;
Транскультурально-социальный – межкультуральное сознание;
Междисциплинарный – взаимодействие с другими психологическими науками.

Позитивный подход к лечению психических заболеваний человека, в совокупности с профилактикой их возникновения, сделали этот метод одним из самых популярных в мире.

Применять методы позитивной психологии можно самостоятельно.

Приемы позитивной психологии на каждый день

Инструментарий этой науки разнообразен, но для повседневного применения достаточно овладеть тремя методами:

Метод самовнушения;
Метод вопросов;
Метод браслетов.

Рассмотрим их по отдельности.

Метод самовнушения

Этот подход еще называют аффирмациями. Они представляют собой короткие позитивные фразы, которые помогают поменять негативные психические установки на положительные эмоции. Например, «Людям приятно со мной общаться», «Я успешен», «Я ценный сотрудник» и т.д. По принципу обратной связи, положительные утверждения начинают притягивать в жизнь человека позитив.

Метод вопросов

Известен также под названием афформации, то есть вопросы, заданные в позитивном ключе. Благодаря им можно перефразировать утверждения, озвученные ранее. «Почему людям приятно со мной общаться?» и т.д. Этот метод помогает активизировать мышление в направлении поиска своих сильных сторон. К слову, позитивный эффект от применения афформаций достигается намного быстрее. Находя ответы, человек подтверждает свои аффирмации, тем самым начиная сильнее в них верить.

Метод браслетов

Помогает перебороть вредные привычки или слабости. Рекомендуется надеть браслет, символизирующий свой недостаток, не снимая его, пока привычка не изменится. Этот метод активизирует проактивность человека, показывает ему, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Демонстрирует, что недостаток лишний и его надо просто «снять».

Позитивная психология, в отличие от многих академических дисциплин – это наука на каждый день. Она помогает всегда пребывать в состоянии душевного равновесия, верить в свои силы, преодолевать трудности. Для ее применения необязательна посторонняя помощь. Достаточно овладеть несколькими приемами и регулярно применять их, наполняя жизнь ощущением радости и счастья.

04.04.2014

Счастливые люди умеют сохранять позитивный образ мыслей и положительный настрой в большинстве жизненных ситуаций. Как им это удается? Позитивная психология раскрывает некоторые секреты счастливых людей

Позитивная психология: о пользе и силе позитивных аффирмаций

15.11.2013

Наверняка многие из нас слышали о позитивных аффирмациях, которые стали особенно популярными с возникновением и развитием позитивного подхода в психологии. Чем они на самом деле могут помочь? Как составить подобные аффирмации для себя?

Позитивная психология: исследование оптимизма

06.07.2012

Мы часто слышим о том, что важно сохранять надежду и смотреть на события позитивно и оптимистично. Почему же тогда не все следуют этому совету и действительно ли так необходимо быть оптимистом?

Позитивная психология: оптимизм - ключ к успеху

17.02.2011

Исследования, проводимые позитивной психологией, утверждают, что оптимизм и позитивное мышление - это настоящие ключи к успеху и счастливой жизни. Как проявляется оптимизм в повседневной жизни и как научиться мыслить позитивно? Об этом вы узнаете из данной статьи

О позитивном мышлении

02.12.2010

Один из законов жизни гласит, что все взаимосвязано, что то, как мы относимся к миру, возвращается к нам. Именно поэтому очень важными становятся такие понятия, как позитивное мышление и оптимизм (изучаемые в рамках позитивной психологии), ведь они - залог успеха на нашем жизненном пути

Позитивная психология о личностном росте и развитии личности

14.07.2010

Современный мир меняется очень быстро. Сегодня уже стал ясным тот факт, что ключ к настоящему успеху заключается в развитии своей личности, в личностном росте, профессиональном росте. Это обосновывается такой наукой как позитивная психология и становится возможным благодаря дистанционному обучению в нашем институте

Позитивная психология в историях, сказках, притчах

08.07.2010

Истории, сказки и притчи возникли очень давно как способ передачи мудрости, знаний и опыта, который накапливало человечество. И очень давно заметили, что подобные истории не только учат чему-то, но и способны вдохновить человека, дать ему надежду и веру в лучшее. В современном мире они также не утратили актуальности и эффективно применяются в ходе психотерапии и психологическом помощи людям

Восточные истории как метод позитивной психологии

07.07.2010

Восточные истории о мулле Насреддине популярны с давних времен во многих странах. Такой герой вызывает симпатию и, более того, наверно даже живет в каждом из нас. Эту особенность и использует позитивная психология, предлагая совершенно уникальный метод психотерапии